28 min

Dans ce cours, vous travaillerez en profondeur l’ensemble du corps. Nous augmentons doucement le niveau d’intensité dans les postures tout en nous assurant de connecter le souffle aux mouvements. Les bras puis les jambes seront tonifiés afin d’accroître leur force et ainsi contribuer à notre ascension vers une plus grande stabilité et davantage de confiance en nos gestes.

11 min 13

Dans cette classe, nous explorerons la respiration de feu, nommée kapalabhati qui, d’un point de vue anatomique, purifie les voies respiratoires, active la circulation sanguine, tonifie les muscles abdominaux et favorise le travail du système digestif. Cet exercice énergisant purifie le corps et l’esprit et apporte la clarté mentale.

30 min 45

Dans ce cours, nous travaillerons au niveau de l’ouverture du plexus solaire et des épaules afin de créer de l’espace dans le haut du corps. En visitant les possibilités que nous offrent nos bras, nous nous connectons directement au cœur, à la confiance et l’estime que nous nous accordons. Nous engagerons également la région des jambes afin d'assurer un ancrage solide.

29 min 28

Dans ce cours, nous activerons le « core » via des postures tonifiantes, des enchaînements plus rapides, des torsions et des extensions de la colonne vertébrale. Ce cours est parfait pour augmenter votre énergie et vous révéler votre propre puissance personnelle.

31 min 25

Dans ce cours spécialement conçu pour apaiser l’agitation mentale nous installons les fondations de la pratique. Cette pratique vous permettra de développer davantage de force et de stabilité dans vos jambes de sorte à en faire de solides piliers pour vos mouvements du quotidien.

28 min 32

Dans ce cours conçu pour libérer les tensions situées dans le haut du corps, vous viendrez créer de l’espace au niveau des côtes, des flancs et de vos épaules de sorte à diminuer le stress qui s’y loge.

30 min 01

Dans ce cours, nous travaillerons la mobilité du bassin afin de créer de l’espace au niveau des hanches et libérer le bas du dos. En y apportant votre attention bienveillante, vous augmenterez votre amplitude de mouvement et développerez plus d’aisance et de liberté dans votre corps et votre esprit.

21 min 10

Cette courte classe convient bien à nos horaires chargés et est parfaite pour apprendre à se concentrer sur le moment présent. Elle est idéale pour la diminution du stress, un meilleur sommeil et la défense immunitaire.

17 min 42

Idéal lorsque vous manquez de temps, cette séquence permettra de dénouer l’ensemble du corps. Pratiquez cette série de mouvements 2 à 6 fois tous les matins et vos articulations, vos organes internes et votre système immunitaire vous remercieront.