espace-m-yoga.caSois honnête, est-ce que tu t’es déjà dit quelque chose du genre : « Je ne suis pas souple du tout… Je ne peux pas faire de yoga. »
L’émotion qui se cache derrière cette phrase t’appartient et est tout à fait légitime. Mais on se permet de te dire que… ce n’est pas du tout nécessaire d’être souple pour faire du yoga! 🤸
En réalité, c’est même souvent l’inverse. Beaucoup de personnes commencent le yoga justement parce qu’elles manquent de souplesse, ressentent des raideurs ou souhaitent retrouver plus de mobilité dans leur corps.
Alors, si tu hésites à dérouler ton tapis parce que tu ne touches pas tes orteils, pas de panique, cet article est pour toi.
Le mythe de la souplesse absolue
Dans l’imaginaire collectif, on associe souvent le yoga au grand écart et aux postures qui requièrent presque qu’on se contorsionne.
Les contenus partagés sur les réseaux sociaux contribuent aussi à entretenir une image particulière de la souplesse, sans toutefois valoriser la diversité corporelle et les différentes réalités physiques.
Pourtant, ces images ne représentent qu’une petite partie de la pratique.
Le yoga n’est pas une compétition de flexibilité. Son objectif est avant tout de développer une meilleure connexion entre le corps et l’esprit, puis d’améliorer la respiration, la conscience corporelle, la mobilité, la force et le bien-être général. 💪
La souplesse n’est qu’un aspect du yoga
Être souple n’est donc ni une condition préalable, ni un objectif ultime.
Le yoga travaille plusieurs dimensions :
- La mobilité articulaire
- La force musculaire
- L’équilibre
- La respiration
- La concentration
- La gestion du stress
- La conscience corporelle
Certaines personnes sont naturellement très souples mais manquent de stabilité ou de force. D’autres sont plus raides mais possèdent un excellent équilibre ou une grande endurance.
Chaque corps est différent. Chaque pratique l’est aussi.
Le yoga nous invite justement à respecter nos capacités plutôt qu’à chercher à performer.
Pourquoi certaines personnes manquent-elles de souplesse?
La souplesse dépend de nombreux facteurs :
- L’âge
- La génétique
- Les habitudes de vie
- Le niveau d’activité physique
- Le stress
- Les blessures passées
- Le temps passé assis
Après plusieurs années de travail de bureau ou de sédentarité 💻, il est normal que certaines zones deviennent plus tendues, notamment :
- Les hanches
- Les ischio-jambiers
- Le bas du dos
- Les épaules
- La poitrine
La bonne nouvelle, c’est que la mobilité peut s’améliorer progressivement grâce à une pratique régulière et adaptée.
Le yoga aide-t-il à devenir plus souple?
Oui, mais ce n’est pas son seul bénéfice.
Avec une pratique régulière, les muscles, les fascias et les articulations retrouvent graduellement plus d’amplitude de mouvement. Cette progression se fait naturellement.
La clé n’est pas d’aller le plus loin possible dans une posture.
La clé est de pratiquer avec constance.
Quelques minutes plusieurs fois par semaine sont souvent plus bénéfiques qu’une longue séance occasionnelle. 🕐
Que faire si certaines postures semblent impossibles?
C’est tout à fait normal.
Chaque posture possède des variations et des adaptations.
Par exemple :
- Les genoux peuvent rester légèrement pliés dans une flexion avant.
- Une sangle peut aider à rejoindre les pieds (comme sur la photo ci-haut ☝️).
- Des blocs peuvent rapprocher le sol des mains.
Une posture peut être simplifiée tout en offrant les mêmes bienfaits.
L’objectif n’est jamais de reproduire parfaitement une image.
L’objectif est de trouver la version de la posture qui respecte ton corps au moment de la pratique.
Le yoga est-il réservé aux personnes flexibles?
Absolument pas.
Le yoga est accessible à tout le monde :
- Les personnes qui débutent l’activité physique
- Les personnes plus âgées
- Les personnes en réadaptation physique
- Les travailleurs de bureau
- Les personnes stressées ou fatiguées
- Même les sportifs (Psst : On t’en parle davantage ici !)
Il existe même des styles particulièrement adaptés aux débutants, comme le yoga doux, le yoga sur chaise, le yin yoga ou certaines pratiques axées sur la mobilité.
L’important est de choisir des cours adaptés à ton niveau actuel.
Comment progresser sans se blesser?
1) Respecte tes limites
Une sensation d’étirement est normale. Une douleur ne l’est jamais.
2) Respire
La respiration aide le corps à relâcher les tensions inutiles.
3) Sois régulière
On le répète : même 15 minutes de yoga quelques fois par semaine peuvent faire une grande différence. On t’en parle dans l’article 15 minutes de yoga le matin : une pratique qui change tout !
4) Évite les comparaisons
Ton corps et ton parcours sont uniques. Le yoga n’est pas une performance.
5) Choisis des cours adaptés à ton niveau
Commencer par des séances conçues pour les débutants favorise une progression sécuritaire et agréable. Essaie notre programme Intro au yoga pour être soutenue et accompagnée dans ta pratique.
Les bienfaits réels du yoga
Bien sûr, tu pourrais devenir plus souple avec le temps.
🧡 Mais tu risques surtout de découvrir d’autres bénéfices encore plus précieux :
- Moins de tensions musculaires
- Une meilleure posture
- Une respiration plus calme
- Plus d’énergie au quotidien
- Une réduction du stress
- Une meilleure conscience de ton corps
- Plus de confiance en toi
- Un meilleur sommeil (le yoga nidra est ton meilleur allié pour cet objectif !)
La souplesse devient alors une conséquence naturelle de la pratique, et non un objectif obligatoire.
Conclusion : pas besoin d’être souple !
Tu as simplement besoin d’un corps, d’un peu de curiosité et de l’envie de bouger. Facile, non?
Le yoga s’adapte à toi, et non l’inverse.
Alors n’attends plus d’être plus souple pour débuter et déroule ton tapis. On t’offre 7 jours d’essai gratuit pour l’occasion.
Psst ! Si tu penses avoir d’autres idées préconçues sur le yoga, on t’invite à lire notre article Les fausses croyances en yoga. 😉
