Estelle GagnéChez Espace M Yoga, nous croyons que chaque professeur a une approche unique du yoga, et leurs poses préférées sont souvent le reflet de leur philosophie et de leur manière de guider leurs élèves. Dans cet article, chaque membre de notre équipe nous partage ses trois poses de yoga préférées, ainsi que les raisons de leurs choix. Ces poses sont des incontournables dans leur pratique et dans leur enseignement, et elles vous offriront un aperçu précieux de leur expertise.
Les poses préférées de Camille: professeure de Vinyasa Yoga
Pose 1 : La posture de l’arbre (Vrksasana)
Cette posture est un véritable pilier dans ma pratique personnelle et en tant qu’enseignante. Elle symbolise la stabilité, la concentration et l’équilibre intérieur. C’est une pose qui m’ancre dans le moment présent et m’aide à cultiver la patience. De plus, elle permet d’ouvrir les hanches et de renforcer les jambes, tout en favorisant un sentiment de calme mental. C’est l’une de celles que j’inclus toujours dans mes cours de Vinyasa, car elle aide les élèves à se centrer et à se reconnecter avec leur propre force intérieure.
Pose 2 : Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Cette pose est comme une source de renouveau pour moi. Elle étire le dos, les jambes et les bras, tout en apportant une énergie revitalisante. C’est une posture qui active tout le corps, renforce les muscles, et améliore la circulation sanguine. De plus, elle encourage la respiration profonde et permet de relâcher les tensions. Pour moi, c’est l’un des fondements de ma pratique quotidienne, et je trouve qu’elle est parfaite pour débuter ou pour se ressourcer au milieu d’une séance de yoga.
Pose 3 : La posture de l’enfant (Balasana)
C’est ma pose de réconfort et de récupération. Après un enchaînement dynamique, rien n’est plus apaisant que de se poser dans cette posture douce, qui permet de relâcher toute la tension accumulée. C’est une pose de lâcher-prise, de pause et de relaxation profonde. J’invite toujours mes élèves à prendre le temps de respirer profondément dans cette posture, et à l’utiliser comme un outil pour revenir au calme et au présent.
Les poses préférées de Sabrina : professeure de Hatha Yoga
Pose 1 : Le guerrier II (Virabhadrasana II)
Cette posture est l’une de mes préférées, car elle incarne la force et la détermination. Elle renforce les jambes, ouvre les hanches et les épaules tout en stimulant la concentration. C’est une pose qui demande à la fois de la stabilité et de l’engagement. J’aime comment elle symbolise la conquête intérieure et l’alignement entre le corps, l’esprit et l’âme. Elle est un excellent moyen de cultiver une attitude courageuse dans la vie quotidienne.
Pose 2 : La posture du cobra (Bhujangasana)
Pour moi, le cobra est une posture parfaite pour renforcer le bas du dos et ouvrir la poitrine. Elle est idéale pour libérer les tensions et améliorer la posture, surtout pour ceux qui passent de longues heures assis. La sensation d’expansion dans la poitrine me donne une sensation de légèreté et de liberté, et j’adore comment elle stimule le cœur et les poumons. C’est une pose qui encourage la confiance et l’énergie.
Pose 3 : La posture du pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
Le pigeon est un véritable délice pour ouvrir les hanches et relâcher les tensions profondes dans la région pelvienne. En tant que professeur de Hatha Yoga, j’encourage souvent cette posture pour ceux qui veulent libérer le stress émotionnel ou physique accumulé dans cette zone du corps. C’est une posture qui demande de la patience et de la persévérance, mais elle offre un relâchement total et une sensation de fluidité une fois que vous l’avez maîtrisée.
Les poses préférées de Claudia : professeure de yoga restauratif
Pose 1 : Le Sphinx (Salamba Bhujangasana)
Cette pose est l’une des premières que j’enseigne dans mes cours de yoga restauratif. Le Sphinx est une posture douce mais puissante, qui permet d’étirer la colonne vertébrale tout en maintenant un soutien optimal. Elle est parfaite pour ouvrir la poitrine et soulager la tension dans le bas du dos. De plus, elle favorise une relaxation profonde, ce qui est essentiel dans ma pratique du yoga restauratif. J’adore cette posture car elle crée un équilibre entre effort et relâchement.
Pose 2 : Le papillon (Baddha Konasana)
Cette pose, qui consiste à s’asseoir avec les plantes de pieds jointes et les genoux tombant de chaque côté, est un excellent moyen d’étirer les hanches, l’intérieur des cuisses et le bas du dos. Dans mes cours, je l’utilise souvent pour amorcer la détente. En yoga restauratif, elle permet de relâcher en douceur les tensions tout en invitant les pratiquants à être attentifs à leur respiration et à la pleine conscience. C’est un moment de lâcher-prise total.
Pose 3 : Le support sur les épaules (Sarvangasana) – Variation restaurative
Cette pose inversée est un moyen magnifique de calmer le système nerveux et d’apaiser l’esprit. Bien sûr, elle peut être pratiquée de manière dynamique, mais dans le yoga restauratif, elle devient une pose de soutien, où le corps est parfaitement supporté par des coussins et des couvertures. Elle apporte un équilibre énergétique et une sensation de bien-être immédiat. C’est une posture qui invite à l’introspection et au calme intérieur.
Les poses préférées de Daniel : professeur de Yoga Ashtanga
Pose 1 : La posture du triangle (Trikonasana)
Le triangle est une pose fondamentale dans ma pratique d’Ashtanga. Elle étire les jambes, les hanches, et ouvre la poitrine. C’est une posture qui exige à la fois souplesse et force, et j’apprécie particulièrement son effet d’ancrage tout en étant en mouvement. Elle est parfaite pour travailler l’équilibre et la stabilité, et elle crée une ouverture dans le corps tout en calmant l’esprit.
Pose 2 : La posture de la planche (Phalakasana)
Cette posture est un excellent moyen de renforcer le centre du corps et de préparer les pratiquants à des séquences plus avancées. Elle fait appel à l’engagement des abdominaux et des bras, tout en renforçant le bas du dos. J’apprécie particulièrement l’effort constant et le contrôle musculaire qu’elle demande, et je trouve que c’est une posture qui permet de se sentir puissant et aligné.
Pose 3 : La posture de la tête au genou (Janu Sirsasana)
Cette posture permet d’étirer en profondeur l’arrière des jambes tout en offrant un moment de méditation. En Ashtanga, nous intégrons cette pose pour aider à renforcer la concentration et la discipline tout en travaillant la flexibilité. Ce que j’aime dans cette posture, c’est qu’elle nous aide à connecter le corps avec l’esprit, à la fois en allongeant et en détendant.
Des poses préférée pour vous guider dans votre pratique du yoga
Chaque professeur d’Espace M Yoga a ses propres poses préférées qui reflètent non seulement leur approche personnelle du yoga, mais aussi la façon dont ils souhaitent guider leurs élèves. Que ce soit pour la force, la flexibilité, la relaxation ou l’équilibre, ces poses sont un excellent moyen de mieux comprendre la pratique du yoga sous différents angles. Elles sont un outil précieux pour ceux qui veulent améliorer leur propre pratique, et chaque professeur est là pour vous guider à chaque étape de votre parcours.
Alors, la prochaine fois que vous rejoindrez une de nos séances en ligne, rappelez-vous que ces poses peuvent transformer non seulement votre corps, mais aussi votre esprit.
