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Parce qu’on sait que t’as pas toujours une heure devant toi. Parce qu’on sait que parfois, t’as juste besoin de respirer 15 minutes… et que c’est déjà énorme. Parce que le yoga devrait s’adapter à ta vie – pas l’inverse.
- Des cours pour tous les niveaux – que tu sois débutante, intermédiaire ou que tu reprennes après une pause
- Des pratiques express – dès 15 minutes, pour intégrer le yoga facilement, même dans un horaire chargé
- De nouveaux cours chaque semaine – pour rester motivée et ne jamais t’ennuyer
- Un accès 24/7 – pratique quand tu veux, d’où tu veux, avec ton rythme et ton énergie du jour sans devoir réserver des cours dispendieux en studio
- Une approche humaine et bienveillante – parce que tu n’as pas besoin d’en faire plus, juste de prendre soin de toi autrement
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Le yoga peut tout ça. Et tu peux le faire maintenant. Sans te déplacer. Sans performance.
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- Te libérer de la tension qui s’accumule dans ton dos, ton cou, ton cœur
- Mieux dormir
- Respirer quand tout déborde
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Et ce n’est pas que du ressenti : la science le prouve.
De nombreuses études confirment ce que nos centaines de membres vivent chaque jour : le yoga transforme réellement le corps et l’esprit.
Une étude publiée dans The Journal of Clinical Psychology a démontré que la pratique régulière du yoga améliore la qualité du sommeil, réduit l’insomnie et favorise un sommeil plus profond et réparateur.
Selon une étude de l’Université de l’Illinois, même une courte séance de yoga de 20 minutes améliore les fonctions cognitives, la concentration et la sensation d’énergie mentale.
Le yoga abaisse le niveau de cortisol (l’hormone du stress), selon une méta-analyse parue dans Psychosomatic Medicine. Moins de stress, plus de résilience émotionnelle au quotidien.
Une étude publiée dans Annals of Internal Medicine a montré que le yoga est plus efficace que les traitements standards pour soulager les douleurs lombaires chroniques.
Des recherches en neurosciences comportementales montrent que les pratiques courtes, répétées et accessibles (comme le yoga en ligne) favorisent la formation d’habitudes saines à long terme.
Le Harvard Medical School reconnaît que le yoga améliore les symptômes d’anxiété et de dépression légère à modérée, en favorisant un meilleur équilibre du système nerveux.
En d’autres mots? Ce n’est pas juste un moment pour respirer. C’est une méthode complète pour prendre soin de ton corps, de ta tête… et de ta vie.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite. Tu n’as pas besoin d’être "prête". Tu as juste besoin de commencer.
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Espace M Yoga est fier d’offrir des cours de yoga en ligne accessibles et des programmes spécialisés afin de soutenir la santé et le mieux-être de ses membres.
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