Estelle GagnéDécouvre pourquoi la salutation au soleil est bien plus qu’un réveil corporel : une pratique millénaire pour libérer le stress, clarifier l’esprit et t’ancrer.
La salutation au soleil : ton shot de clarté dans un monde trop chargé
Il y a plus de 2000 ans, des sages ont mis au point une pratique simple, fluide, puissante : la salutation au soleil, ou Surya Namaskar. Et tu sais quoi ? Ils n’avaient ni café, ni Wi-Fi, ni alarme à snoozer 4 fois. Mais ils avaient compris l’essentiel : commencer la journée en réveillant le corps, en apaisant le mental et en honorant le vivant.
Pourquoi la salutation au soleil est le meilleur réveil naturel
Avant de te jeter sur ton téléphone ou ton 3e café, imagine :
- Tu t’étires en douceur
- Tu respires profondément
- Tu bouges tout ton corps avec fluidité
- Tu reconnectes avec toi-même, ici et maintenant
- Pas besoin d’être souple comme un chat ou zen comme un moine : ce rituel matinal est accessible à tous.
Les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels
Corps :
- Étire et renforce tous les grands groupes musculaires
- Active la circulation sanguine
- Réveille la colonne vertébrale (et donc ton énergie vitale)
Esprit :
- Calme les pensées dispersées
- Apporte concentration, clarté et ancrage
- Redonne un sentiment d’unité intérieure
Émotions :
- Diminue l’anxiété matinale
- Crée un momentum positif pour la journée
- Aide à transformer l’agitation en présence
Une pratique ancestrale… terriblement actuelle
On vit dans un monde ultra-connecté, fragmenté, surstimulé.
On termine nos journées comme une appli qui tourne en arrière-plan depuis 72 heures.
Plus que jamais, tu as besoin d’un rituel pour revenir à toi, à ton souffle, à ta présence.
Pas besoin d’une retraite à Bali : juste 5 à 10 minutes, un tapis, un coin tranquille.
Et si le soleil manque ? Saluer ta lampe de cuisine, ça fait la job.
Une vidéo guidée pour pratiquer dès aujourd’hui
Pas besoin de connaître la séquence par cœur.
On t’a préparé une vidéo guidée pour t’accompagner, pas à pas.
Commence par 2 ou 3 cycles le matin, ou à tout moment de la journée où tu veux refaire circuler ton énergie.
Comment pratiquer la salutation au soleil
La salutation au soleil est une séquence de postures enchaînées avec la respiration.
Chaque mouvement suit une inspiration ou une expiration :
- Tu lèves les bras, tu inspires
- Tu te penches vers le sol, tu expires
- Tu passes en planche, tu inspires
- Tu descends au sol, tu expires…
Ce rythme crée une danse simple, consciente et énergisante.
Et si tu allais plus loin ?
Sur notre plateforme de yoga en ligne, tu trouveras des séances pensées pour ton quotidien :
- Libérer les tensions physiques
- Apaiser le mental en surcharge
- Revenir dans ton corps et ton souffle
Que tu sois débutante ou pratiquante avancée, chaque vidéo t’invite à un retour à l’essentiel : toi.
Découvre tous nos cours de yoga en cliquant ici.
À toute suite sur la plateforme!
